Emosi atau perasaan sedih yang muncul akibat terlalu lama "terisolasi" di dalam rumah ataupun tempat tertentu. Di masa pandemi virus corona atau Covid-19, masyarakat harus lebih waspada dengan perasaan tersebut. Sebab, banyak dari kita yang harus tinggal di rumah sampai waktu yang belum ditentukan, guna mengurangi risiko penyebaran virus corona.
Gejala yang muncul akibat terlalu sering berada di rumah tidak hanya sekadar merasa bosan saja. Tapi jauh lebih serius dari itu. Berikut ini adalah gejala yang harus diwaspadai selama masa darurat virus corona:
• Kegelisahan
• Turunnya motivasi
• Mudah tersinggung
• Mudah putus asa
• Sulit berkonsentrasi
• Pola tidur tidak teratur
• Sulit bangun dari tidur
• Lemah lesu
• Sulit percaya pada orang di sekitar
• Tidak sabaran
• Merasa sedih dan depresi untuk waktu yang lama
Maka untuk mengurangi perasaan - perasaan tersebut, dengan melakukan teknik pernafasan atau juga disebut Maindfulness.
Apa itu Maindfullness? simak baik-baik slide dibawah.
Atau Anda simak panduan pernafasan pada gambar di bawah
 |
| sumber: https://psikologi.unair.ac.id/en_US/ |
Demikian semoga bermanfaat.
Mohon Mengisi daftar hadir >>>>>>>>DISINI
Sumber :
https://www.youtube.com/watch?v=3ixDelEwTo0
https://psikologi.unair.ac.id/en_US/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar