Cara Mengatasi Rasa Bosan Selama Social Distancing

wahanariau.com

Penyebaran  virus corona kian hari semakin bertambah banyak. Jumlah pasien positif terinfeksi virus corona (Covid-19) di Indonesiaper 31 Maret 2020 ada 1.528 kasus. Dari jumlah itu, korban meninggal mencapai 136 orang, dengan jumlah yang sembuh 81 orang.

"Kasus kematian ini adalah dari penderita konfirmasi positif covid-19 ," kata Juru Bicara Pemerintah untuk Penanganan Covid-19 Achmad Yurianto dalam keterangan persnya, di gedung BNPB, Jakarta, Selasa (31/3) petang.

Kasus demi kasus yang semakin bertambah tentunya akan berdampak kepada  keselamatan semua pihak sehingga pemerintah mengeluarkan kebijakan social distancing. Kebijakan Social distancing di keluarkan sejak tanggal 16 Maret 2020, semua aktivitas dibatasi. Terutama aktivitas pendidikan dari satuan pendidikan yang paling rendah sampai dengan perguruan tinggi di batasi dengan mengganti beraktivitas di rumah. 

Di awal-awal masa self isolation, Anda bisa saja tetap merasa senang karena bisa lebih lama berada di rumah bersama keluarga dan bekerja tanpa terkekang aturan ini itu.

Namun, lama-lama Anda akan sampai pada titik jenuh.

Bosan sendiri merupakan perasaan yang muncul saat Anda memiliki kadar energi yang tinggi tanpa tujuan pasti. Bosan juga terjadi saat Anda merasa tidak terstimulasi atau tidak puas dengan apa yang dilakukan.

Berikut beberapa cara mengatasi bosan saat menjalani social distancing.

1. Lawan rasa sepi

Ahli neurodiversity, Anna Granta mengatakan, bisa merupakan inti dari rasa kesepian. Cara terbaik untuk melawan rasa sepi adalah dengan bersandar pada hubungan terbaik dan terdalam dengan pasangan, sahabat, atau keluarga.

2. Latihan kesadaran

Sisi lain dari bosan adalah cemas. Granta berkata, seseorang takut jadi bosan karena tak ada sesuatu hal yang bisa dijadikan pengalihan.

3. Menerima rasa bosan

Alih-alih mencari cara melepas bosan, Anda lebih baik untuk menerima perasaan tersebut. Rasa frustasi lambat laun akan berubah menjadi sesuatu yang lebih menenangkan dan bisa diterima.

4. Ubah pola pikir

"Rasa bosan akan terasa lebih baik jika Anda mengubah pola berpikir Anda," kata Case.Tak masalah jika seseorang duduk diam tanpa melakukan apapun. Rasa bosan itu alami. Rasa bosan akan terasa tak nyaman di masa-masa awal. Daripada melawan bosan, lebih baik jika Anda memunculkan rasa ingin tahu tentang kebosanan itu sendiri.

5. Membaca Buku

Membaca buku adalah salah satu hobi atau kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang. Manfaat membaca buku ini sangat penting dan dapat menambah wawasan ilmu dan juga menghapus rasa bosan.

6. Mengasah Kemampuan.

Melakukan aktifitas-aktifitas yang menambah ketrampilan. mengembangkan hobi bisa saja mengurangi tingkat stres.

7. Menjaga Kesehatan dan Berolah raga ringan.

Berolah raga ringan, melakukan aktifitas ringan di dalam rumah. Aktifitas ini tentunya akan mampu menghilangkan kejenuhan ketika selama social distancing berlangsung.

8. Membersihkan Rumah.

Beres-beres rumah adalah salah satu aktivitas paling penting untuk membersihkan kotoran yang tidak sehat guna menghindari penyakit. Biasakan memakai masker atau sarung tangan saat membersihkan kotoran di rumah yang mengandung debu atau bau. Maka seluruh rumahmu menjadi bersih dan kamu pun dapat hidup lebih sehat.

Aktifitas yang dilakukan diharapkan mampu mengurangi tingkat kebosanan yang dirasakan. Maka lakukan selagi bisa dan mampu.

========Selanjutnya silakan isi Instrumen atau Klik di sini. Terima kasih=============

Disarikan dari:

1. https://www.cnnindonesia.com/

2. https://www.brilio.net/

Langkah Pembersihan Rumah Cegah Virus Corona

Sumber: tirto.id

Penelitian tentang pola penyebaran Covid-19 masih terus berlanjut, termasuk tingkat keparahan penyakit setelah terinfeksi. Kajian lembaga Centers for Disease Control and Prevention menjelaskan bahwa penyebaran virus korona kebanyakan terjadi antar manusia melalui cairan yang keluar saat batuk atau bersin. Karenanya, upaya preventif perlu dilakukan dengan menjaga jarak sekitar 1-2 meter. (https://bebas.kompas.id/).

Virus ini bisa menempel disemua benda dengan jangka waktu yang lama. penelitian yang mengatakan bahwa virus Corona Covid-19 mampu menginfeksi dari permukaan benda yang dipegang oleh orang terinfeksi. Dengan kata lain, virus yang ada di tubuh orang yang terinfeksi masih dapat bertahan hidup di benda atau permukaan.

Untuk itu penting kiranya menjaga kebersihan penting adanya. Menjaga higienitas adalah langkah yang paling direkomendasikan untuk mencegah tertular virus corona atau COVID-19. Tak hanya rajin mencuci tangan dengan sabun dan air, Anda mungkin juga butuh mensterilkan rumah Anda. Sebab, virus ini dapat menular melalui droplets atau percikan bersin dan batuk orang yang tertular. Anda pun dapat tertular ketika Anda menyentuh permukaan yang terkena percikan tersebut.

Mengutip laman kawalcovid19.id, berikut ini adalah panduan pembersihan area rumah Anda:
Peralatan yang dibutuhkan: Sarung tangan karet, Masker bedah, Pakaian tertutup, Kantong sampah, Kain pel sekali pakai, Cairan pemutih/disinfektan, Air dan ember, Alat pel. 

Siap Beraksi!

1)      Ini langkah mendisinfeksi area rumah Anda:

2)     Kenakan masker dan sarung tangan. Setelahnya jangan sentuh wajah Anda.

3)   Siapkan larutan pemutih/cairan disinfektan sesuai dengan instruksi produk.

4)      Buka jendela rumah Anda agar ada sirkulasi udara.

5)   Pel lantai dengan larutan pemutih/cairan disinfektan, dari satu sudut ke sudut yang lain.

6)  Rendam lap dalam larutan pemutih/cairan disinfektan dan gunakan untuk mengelap semua permukaan yang paling sering disentuh, seperti gagang pintu, pegangan tangga, meja, kursi, permukaan toilet, remote TV dan AC.

7)   Cuci semua seprai dengan deterjen menggunakan mesin cuci.

8)   Jika ada anggota keluarga di rumah yang sedang diperiksa terkait kemungkinan COVID-19, jangan gunakan seprai yang sudah ia gunakan hingga ia dinyatakan bebas dari infeksi.

9)  Pisah proses pencucian pakaian atau perlengkapan rumah tangga anggota keluarga yang dalam pemantauan atau suspek COVID-19.

10)  Ulang tindakan mengepel seperti pada langkah no. 4.

11)  Masukkan semua kain yang sudah digunakan di langkah no.5 dan sampah lainnya ke kantong plastik yang sudah disiapkan.

12)  Lepaskan sarung tangan dan cuci tangan dengan sabun dan air dengan benar.

13)  Lepaskan masker dan cuci tangan dengan sabun dan air dengan benar.

14)  Buang sarung tangan dan masker yang sudah digunakan ke dalam kantong plastik yang sudah disiapkan.

15)  Pisahkan kantong plastik tadi dari sampah rumah tangga.

16)  Segeralah mandi dan ganti pakaian. Cuci pakaian yang tadi Anda gunakan untuk membersihkan rumah.

Biarkan sirkulasi udara segar masuk ke rumah Anda.

Sumber :

1.  https://bebas.kompas.id/

2.       https://www.parenting.co.id/keluarga/15-langkah-sterilkan-rumah

3.       https://kawalcovid19.id

POLA HIDUP BERSIH DAN SEHAT

Persebaran virus corona ternyata semakin cepat. Virus ini menyasar siapa saja, tua muda, laki perempuan, tidak mengenal status sosial bahkan menyerang pejabat dan artis terkenal. Menurut WHO (World Health Organization) persebaran virus corona sangat cepat karena virus ini bertahan selama beberapa jam di luar tubuh. Bahkan bisa bertahan hingga dua hari dalam suhu ruangan.

Maka dari itu sangat disarankan rajin menjaga kebersihan terutama rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun setiap kali selesai aktivitas di luar atau habis menyentuh benda – benda serta menjaga jarak. Untuk itu pola hidup bersih dan sehat sangat penting dilakukan siapa dan kapan  saja.

a. Pengertian Pola Hidup Bersih dan Sehat.

Pengertian pola hidup sehat adalah upaya setiap orang yang ingin selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat agar tubuh selalu terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya mengetahuinya, anda juga harus mempraktekkannya. Dengan pola hidup sehat, tubuh anda akan selalu sehat dan tampak segar serta bugar.

Pada era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan tubuhnya. Contohnya mereka yang masih di usia muda, yang semangatnya masih besar dan beranggapan bahwa tubuhnya masih kuat dan tidak bisa sakit. Padahal kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Contoh lain orang yang tidak menghiraukan kesehatannya adalah orang yang sibuk dengan pekerjaannya. Jangankan melakukan gaya hidup sehat, bahkan waktu untuk makan pun sering kali lupa.

Agar bisa menjalani pola hidup yang sehat, kita harus mempunyai niat yang kuat. Bila memiliki niat yang kuat, maka yang harus dimiliki lagi adalah rasa kemauan dan kemampuan yang kuat untuk bisa menjalani pola hidup yang sehat. Berikut ini adalah langkah – langkah pola hidup sehat :

1.    Berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan, tetapi juga ada banyak orang yang sering mengabaikannya. Padahal olahraga ini merupakan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh kita. Apabila kita berolahraga secara teratur, maka banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita seperti daya tahan tubuh meningkat, bisa menguatkan tulang - tulang, menurunkan lemak tubuh, mengurangi stress, menambah kebugaran tubuh dam masih banyak lagi.

2. Menjaga pola makan

Menjaga pola makanan yang harus makan tersebut memenuhi standart kesehatan. Untuk itu kita dianjurkan mengetahui tentang makanan-makanan yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Pada umumnya, banyak orang sering tidak memperhatikan tentang hal ini. Banyak sekali makan yang bisa membahayakan bagi tubuh kita. Seperti makanan yang banyak mengandung pengawet, makanan junk food atau makanan cepat saji. Sebaiknya kita bisa mengatur pola makan kita seperti waktu-waktu yang baik untuk kita makan dan juga makan menyehatkan.

3. Menciptakan lingkungan yang sehat

Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang sesungguhnya maka kita juga harus memperhatikan lingkungan kita yang harus kita jaga. Lingkungan yang perlu kita jaga adalah, air, tanah, udara, iklim, tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup dilingkungan yang tidak baik seperti berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan yang penuh dengan sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain. Dengan lingkungan yang tidak baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.

4.    Istirahat yang cukup

Banyak sekali yang mempunyai aktivitas yang banyak yang terkadang lupa dan tidak menghiraukan waktu istirahat kita. Bila kita mempunyai pola tidur yang berantakan seperti tidur yang terlalu larut malam dan harus bangun pagi-pagi untuk bekerja. Padahal apabila kurang istirahat dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi. Sebaiknya apabila istirahat kerja di siang hari paling tidak kita bisa tidur sejenak selama 20 menit agar pikiran kita bisa segar kembali. Tetapi kita harus bisa menata pola tidur kita yang baik supaya tidur bisa tepat waktu dan juga kan menyehatkan tubuh kita.

Sebenarnya pola hidup yang benar tidaklah susah akan tetapi juga tidaklah gampang, karena setiap mempunyai kondisi tubuh yang berbeda-beda, ada yang bergadang tiap hari, akan tetapi tidak mempengaruhi kesehatannya, akan tetapi ada yang bergadang hanya 1 hari langsung mengalami demam atau meriang. Hal ini disebabkan daya tahan seseorang yang berbeda-beda.

PHBS sadalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.

PHBS itu jumlahnya banyak sekali, bisa ratusan. Misalnya tentang Gizi: makan beraneka ragam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A Tentang kesehatan lingkungan seperti membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan. Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan.

Apa Manfaat PHBS  ?

• Setiap anggota keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit.
• Anak tumbuh sehat dan cerdas.
• Anggota keluarga giat bekerja.
• Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga.

Berikut tips pola hidup sehat, yaitu:

1.    Penuhi Konsumsi Protein

Sebagian sumber protein yang amat baik meliputi ikan, kacang-kacangan, serta daging. tubuh memerlukan protein untuk perkembangan serta ganti beberapa sel yang rusak.

2.    Hindari Makanan Yang Mengandung Pengawet

Batasilah memakan makanan yang diolah dengan suhu tinggi, serta lama atau dengan pengolahan spesifik yang dapat menyebabkan prokarsinogen layaknya makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dan dipanggang hingga hangus. ada baiknya Anda mengomsumsi makanan yang sudah direbus.

3.    Jauhi Makanan Berlemak

Kurangi terlampau banyak mengomsumsi makanan gorengan, serta makaan yang memiliki kandungan protein serta lemak yanng culkup tinggi seperti makan jeroan.

4. Makan Buah buahan Fresh

Tahukah anda waktu paling baik makan buah yaitu di antara waktu makan atau sebelum saat makan ? waktu makan buah setelah makan, daya buah cuma dapat disimpan tubuh serta tidak dipakai.

5. Kurangi Minuman Memiliki Kandungan Gula

Ada baiknya kurangi minuman yang memiliki kandungan kadar gula yang tinggi, karena gula dapat mempercepat dampak penuaan, obesitas yang menyebabkan pada penimbunan lemak di lever. bisa gunakan pemanis alami layaknya gula aren daripada gula pasir.

6. Meminum Banyak Air

Amat dianjurkan untuk konsumsi antara delapan sampi sepuluh gelas air dalam sehari. hal ini merupakn panduan yang dapat dikerjakan yaitu dengan minum segelas air sebelum saat makan. terkadang kita tidak betul-betul lapar namun cuma dehidrasi.

7.    Mengawali Program Olahraga Dengan Teratur

Bila anda tidak memiliki rutinitas berolahraga awalilah dengan latihan mudah serta perlahan-lahan beranjak ke type yang lebih berat. pastikan olahraga yang beri kesegaran, layaknya jalan-jalan saat pagi hari.

8.    Jauhi Berat Badan Berlebih atau Kegemukan

Timbanglah berat badan sekali dalam 1 minggu, penelitian menbuktikan bahwa, efek dari kegemukan sangat beresiko berlangsungnya kanker semakin besar terutama kanker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, dan kandung empedu., khusnya bagi kaum wanita.

9.    Istirahat Yang Berkualitas

Tidur saat malam hari sepanjang enam hingga delapan jam dalam sehari amat baik untuk kesehatan. tubuh dapat bekerja mengobati dirinya sendiri waktu anda tertidur. disamping itu juga bisa menyingkirkan stress dikarenakan orang yang kurang tidur kandungan kortisol atau hormon stress dapat lima puluh persen semakin banyak di aliran darah di banding mereka yang tidur cukup. istirahat yang berkwalitas pada malam hari juga bisa menambah kekebalan tubuh dari penyakit.

10.  Hidup Sehat Dengan Berolahraga

Orang yang rajin berolahraga dapat memiliki daya tahan tubuh yang tambah baik. disamping itu olahraga juga mempunyai banyak faedah yang lain antaralain membuat lancar aliran darah ke beberapa sel otak, metabolisme serta pergantian beberapa sel tubuh berlangsung lebih cepat hingga bikin awet muda, olahraga teratur serta teratur amat pas melindungi tubuh kita dari tumpukan lemak sumber penyakit, serta menambah rasa yakin diri.

11.  Mempunyai Lingkungan Yang Sehat

Pola hidup dibentuk oleh lingkungan. jika anda pingin menukar pola hidup mesti diawali dari lingkungan. ubahnya bermakna anda dapat mempunyai banyak rekan untuk berkomitmen mengaplikasikan hidup sehat.

12.  Berpikir Positif Serta Menghindari Diri Dari Stress

Senantiasa berpikir positif dapat bikin anda jadi bahagia serta dengan demikian kesehatan rohani anda lebih terjaga. berpikirlah positif serta optimis dan selalu bersyukur pada nikmat yang didapatkan tuhan. serta sambutlah hari esok yang lebih cerah.

c.  Kebersihan perorangan dan di dalam Rumah

Setelah kita mengetahui sedikit tentang pengertian pola hidup sehat dan pola hidup bersih dan sehat, maka sekarang kita berusaha untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang buruk bagi kesehatan. Agar badan tetap sehat dan mempunyai semangat kerja  yang tinggi, marilah kita perhatikan petunjuk dasar untuk kebersihan.

a.    Kebersihan perorangan

1)    Cucilah selalu tangan Anda dengan sabun setelah Anda bangun tidur, setelah buang air besar, dan sebelum dan sesudah makan.

2)    Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan berkeringat. Sering mandi akan mencegah infeksi kulit, ketombe, jerawat, rasa gatal. Orang yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.

3)    Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita tidak memakai alas kaki bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh melalui telapak kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.

4)    Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum tidur dan hindari makanan yang terlalu manis.

b.    Kebersihan di dalam rumah

1)  Jangan membiarkan hewan berkeliar di dalam rumah atau di tempat kita bermain.

2)    Teratur mandi. Mandilah setelah bekerja keras dan berkeringat. Sering mandi akan mencegah infeksikulit, ketombe, jerawat, rasa gatal. Orang yang sakit, termasuk bayi harus dimandikan minimal 2 kali sehari.

3)    Membiasakan selalu memakai alas kaki. Bila kita tidak memakai alas kaki bisa terserang cacing tambang yang memasuki tubuh melalui telapak kaki, dan cacing ini dapat menyebabkan kekurangan darah.

4)   Sikatlah gigi Anda sesudah makan dan sebelum tidur dan hindari makanan yang terlalu manis.

5)   Jangan membiarkan anjing menjilati bagian tubuh kita atau naik ke tempat tidur. Anjing dapat menyebabkan penyakit rabies.

6)    Jika buang air kecil maupun besar, biasakan di tempat yang telah ditentukan seperti kamar mandi/ WC, jangan buang air kecil maupun besar di sembarang tempat.

7)  Buang sampah pada tempat sampah yang telah disediakan, jangan membuang sampah di sembarang tempat.

8)  Jangan meludah di lantai, air ludah dapat menyebabkan bakteri penyakit. Apabila Anda bersin atau batuk, tutuplah mulut dengan sapu tangan.

9)    Cucilah sprei, sarung bantal minimal satu minggu sekali dan jemrulah kasur dan bantal Anda.

10) Bersihkan dan pellah lantai Anda setiap hari, bersihkan perabot-perabot yang ada di dalam rumah, dan bersihkan lingkungan di selalu rumah, dan lain-lain.

Dengan makan makanan yang penuh dengan gizi, sesuai dengan kebutuhan, badan kita akan sehat. Dengan menghindari rokok, minuman keras, sabu-sabu, ganja, dan perkelahian atau tawuran hidup kita akan tenang, damai, sejahtera, dan badan kita tetap punya semangat untuk bekerja dan belajar. Dengan menjaga kebersihan diri kita sendiri dan lingkungan di sekitarnya, kita akan hidup sehat.

===========Selanjutnya mohon isi Instrumen, atau silakan anda klik disini. terima kasih.=============

Referensi:

1.    Slamet, dkk 2016, Materi Layanan Klasikal Bimbingan dan Konseling untuk SMA-MA kelas 10, Yogyakarta, Paramitra Publishing

2.    Triyono, Mastur, 2014, Materi Layanan Klasikal Bimbingan dan Konseling bidang pribadi, Yogyakarta, Paramitra

3.    Hutagalung, Ronal. 2015. Ternyata Berprestasi ItuMudah. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama

4.    Eliasa Imania Eva, Suwarjo.2011.Permainan (games) dalam Bimbingan dan Konseling.Yogyakarta: Paramitra

WASPADA VIRUS COVID-19 (VIRUS CORONA)

Penularan virus covid -19 kian masif. Terbukti pasien  umlah pasien positif terinfeksi Virus Corona (Covid-19) disebut bertambah menjadi 790 orang pada Rabu (25/3). Dari jumlah itu, korban meninggal mencapai 58 orang, dengan jumlah yang sembuh 31 orang.

"Koreksi data 686 pasien positif kemarin, menjadi 685 kasus. Ditambah hari ini ada 105, sehingga totalnya 790 kasus," kata Juru Bicara Pemerintah untuk Penanganan Covid-19 Achmad Yurianto dalam keterangan persnya, di Jakarta, Rabu (25/3).

Artinya ini harus menjadi perhatian bagi semua pihak. Virus ini tentunya tidak boleh begitu saja diremehkan. Kita harus mengenal apa itu virus corona atau virus covid-19 dan bagaimana cara menghindarinya. 

Gambaran virus corona/covid-19 melalui tayangan video berikut: 

Tayangan di atas dengan jelas menggambarkan tentang apa virus corona atau covid-19 dan bagaimana penyebarannya. Maka tidak dak heran pemerintah menerapkan kebijakan Social Distancing.

Apa Itu Social Distancing?

Social distancing merupakan salah satu langkah pencegahan dan pengendalian infeksi virus Corona dengan menganjurkan orang sehat untuk membatasi kunjungan ke tempat ramai dan kontak langsung dengan orang lain.

Ketika menerapkan social distancing, seseorang tidak diperkenankan untuk berjabat tangan serta menjaga jarak setidaknya 1 meter saat berinteraksi dengan orang lain, terutama dengan orang yang sedang sakit atau berisiko tinggi menderita COVID-19.

Selain itu, ada beberapa contoh penerapan social distancing yang umum dilakukan, yaitu:

• Bekerja dari rumah (work from home)
• Belajar di rumah secara online bagi siswa sekolah dan mahasiswa
• Menunda pertemuan atau acara yang dihadiri orang banyak, seperti konferensi, seminar, dan rapat, atau melakukannya secara online lewat konferensi video atau teleconference
• Tidak mengunjungi orang yang sedang sakit, melainkan cukup melalui telepon atau video call

Social Distancing Berbeda dengan Self-Quarantine dan Self-Isolation

Selain social distancing, ada pula istilah lain yang berkaitan dengan upaya pencegahan infeksi COVID-19, yaitu self-quarantine dan self-isolation. Berikut adalah penjelasannya:

Self-quarantine

Self-quarantine ditujukan kepada orang yang berisiko tinggi terinfeksi virus Corona, misalnya pernah kontak dengan penderita COVID-19, tetapi belum menunjukkan gejala.

Orang yang menjalani self-quarantine harus mengarantinakan diri sendiri dengan tetap berada di rumah selama 14 hari.

Dalam masa ini, orang yang menjalani self-quarantine diminta untuk tidak menerima tamu, tidak berbagi penggunaan alat makan dan alat-alat pribadi dengan orang lain, menjaga jarak setidaknya 1 meter dengan orang yang tinggal serumah, mengenakan masker saat berinteraksi dengan orang lain, serta selalu menjaga kebersihan diri dan sering mencuci tangan.

Self-isolation

Self-isolation diberlakukan pada orang yang sudah terbukti positif menderita penyakit COVID-19. Biasanya, self-isolation merupakan upaya penanganan alternatif ketika rumah sakit tidak mampu lagi menampung pasien COVID-19. Menerapkan self-isolation tidak bisa sembarangan dan harus dengan arahan dokter.

Dalam prosesnya, penderita COVID-19 harus mengisolasi dirinya sendiri di ruangan atau kamar khusus di rumah dan tidak diperkenankan keluar agar tidak menularkan virus Corona kepada orang lain.

Siapa pun yang ingin berinteraksi langsung dengan penderita hanya diperkenankan selama 15 menit dan harus mengenakan masker atau alat pelindung diri, serta menjaga jarak sejauh 1 meter.

Barang yang digunakan penderita, mulai dari sikat gigi hingga tempat makan, harus dibedakan dengan barang yang digunakan oleh orang lain yang tinggal serumah dengannya. Penderita pun wajib untuk selalu mengenakan masker, terutama saat berinteraksi dengan orang lain.

Persiapan untuk Melakukan Social Distancing

Ada beberapa hal yang perlu Anda persiapkan sebelum menjalani social distancing atau pembatasan sosial, yaitu:

1. Merencanakan kegiatan

Anda mungkin sudah terbiasa beraktivitas, misalnya belanja, tanpa perlu khawatir ramai atau tidaknya tempat yang Anda kunjungi. Namun, di masa pembatasan sosial ini, hal tersebut harus direncanakan ulang. Pasalnya, berkunjung ke tempat ramai akan meningkatkan risiko Anda terjangkit virus Corona.

Jika Anda memang harus datang ke tempat umum, pilihlah waktu berkunjung di luar jam sibuk. Misalnya, ketika Anda ingin membeli kebutuhan rumah di pusat perbelanjaan, datanglah di siang hari pada hari biasa dan bukan di akhir pekan.

2. Menyediakan obat-obatan yang diperlukan

Jika Anda menderita penyakit tertentu dan sedang menjalani pengobatan, pastikan Anda memiliki persediaan obat yang biasa Anda gunakan. Bila perlu, pasok obat-obatan lain juga, misalnya paracetamol untuk meredakan nyeri dan demam. Hal ini perlu dilakukan agar Anda tidak perlu pergi ke rumah sakit atau ke apotik jika obat tersebut habis.

3. Memenuhi kebutuhan harian

Persiapkan stok makanan, sabun, disinfektan, dan kebutuhan sehari-hari lainnya dalam jumlah yang secukupnya. Hindari punic buying atau membeli barang secara berlebihan. Jika Anda dan anggota keluarga Anda sehat, tidak perlu menyiapkan stok masker.

Saat membeli makanan, pilih dan konsumsilah makanan bergizi seimbang yang dapat memperkuat daya tahan tubuh, seperti buah-buahan dan sayuran, kemudian simpan makanan yang sudah Anda beli di dalam wadah yang bersih dan letakkan di kulkas.

4. Mempersiapkan akses internet

Jika Anda harus belajar atau bekerja dari rumah, akses internet tentu merupakan hal penting yang perlu Anda persiapkan. Agar proses belajar atau bekerja tetap lancar, sediakanlah Wi-Fi atau kuota internet yang cukup dan memiliki kecepatan yang stabil.

Selain untuk membantu Anda belajar atau bekerja, internet juga bisa Anda manfaatkan untuk mencari informasi terbaru perihal situasi wabah virus Corona atau menjalankan aplikasi online untuk keperluan sehari-hari.

Social distancing mungkin akan menyebabkan aktivitas Anda terganggu. Namun, cara ini cukup efektif untuk mencegah penyebaran virus Corona yang kini sedang mewabah.

Jika Anda berisiko tinggi tertular virus Corona dan mengalami demam yang disertai gejala pernapasan, seperti batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan sesak napas, segeralah temui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Kesadaran Anda dalam menjaga kebersihan dan menjalankan upaya pencegahan virus Corona memiliki peran yang sangat besar dalam mengatasi wabah COVID-19. Mulailah menerapkan social distancing dari sekarang demi melindungi diri Anda, keluarga, dan orang lain.

======Selanjutnya mohon isi instrumen, atau dengan cara klik disini . Terima kasih.=====

Referensi:

https://www.youtube.com/watch?v=BtN-goy9VOY

https://www.alodokter.com/pentingnya-menerapkan-social-distancing-demi-mencegah-covid-19

https://tirto.id/pemerintah-ubah-istilah-social-distancing-jadi-physical-distancing-eG8j